Todos os Natais a nossa saúde mental é posta à prova. Temos de organizar as celebrações, as compras, as visitas que muitas vezes implicam longas viagens, os almoços e jantares com colegas, familiares ou amigos e tratar das listas de presentes e dos calendários de eventos… Em suma: pressa e nervosismo!
No Serviço Comum de Prevenção, queremos que aproveite estes dias para recarregar as suas baterias, por isso esperamos que possa descansar e passar tempo de qualidade com os seus entes queridos, enquanto desfruta de tempo para cuidar de si.
Eis alguns conselhos que o podem ajudar a desligar-se da rotina:
Descanso e desconexão
Tempo de qualidade
Aproveitar a oportunidade para reavivar tradições
Sentir e comover-se de novo
E queremos que todos voltem! É por isso que queremos insistir numa série de recomendações de segurança em caso de deslocação:
Se se deslocar como peão, lembre-se de atravessar nas passadeiras e de deixar o telemóvel no bolso durante a sua deslocação. Atenção aos veículos eléctricos que não emitem ruído (trotinetas, bicicletas, carros eléctricos, etc.).
Se precisar de utilizar o carro, lembramos-lhe que:
- O único nível de álcool seguro é 0%. Cuide de si e dos seus entes queridos.
- Respeitar todas as regras de trânsito.
- Conduzir com calma. Nesta altura do ano, há mais veículos nas estradas, por isso seja paciente e flexível. Se necessário, procure caminhos alternativos.
- Para além disso, nas viagens longas:
- Preparar o carro (pneus, luzes, etc.), certificar-se de que está bem equipado, correntes, água nos limpa para-brisas, anticongelante, óleo, etc. (tudo o que é necessário para que o veículo não o deixe encalhado).
- Planeie o seu itinerário e faça uma previsão das horas de ponta de partida e de entrada nas principais cidades.
- Verificar as condições meteorológicas durante a viagem e seguir as recomendações estabelecidas pela AEMET e pela proteção civil.
- Verificar o estado do tráfego em tempo real. Dispomos da tecnologia necessária. O Google Maps e outras aplicações como o Waze oferecem rotas alternativas em caso de engarrafamentos ou acidentes na estrada.
- Fazer as pausas necessárias. De 2 em 2 horas, no máximo, devemos fazer paragens técnicas e sair do veículo para esticar as pernas e, assim, evitar o efeito das vibrações no nosso corpo. Quando chegarmos ao nosso destino, estaremos menos cansados fisicamente.
Por último, gostaríamos de subscrever o slogan da DGT para os dias 24 e 25 de Natal: “Conduza sempre como se estivesse a transportar o prato principal da ceia de Natal”.
Aqui está o link para o vídeo https://recetasparaconducirbien.dgt.es/
